[...] szybko = 8km rusian twis na skosnej 3*10 na strone z talerzem 5kg 37* burpee * przy kazdej nower serii bralam sztange z ziemi robiac zarzut, troche mnie to spompowalo.... jak chcialam zarzucic 30,5 kg przy drugim cwiczeniu to nie dalam rady :/ czy powinnam robic te cwiczenia ze stojaka, czy z zarzutem jest ok?? padlam trupem Zmieniony przez - [...]
czy powinnam robic te cwiczenia ze stojaka, czy z zarzutem jest ok?? jak Ci wygodniej... mi osobiscie latwiej jest ze stojaka, bardziej sie wtedy skupiam na wlasiwym cwiczeniu i lepiej mi wychodzi. ale w domu nie mam stojaka i tez daje rade
[...] ja tez nie potrafie z samych jajek takiego wyczarowac , lista skadnikow na mojego w rozpisce aaa i tak na poczatku narzekala na synthe i mi sie skonczyla.... chyba pojde skoczyc z mostu..... narazie zaopatrzylam sie w inne bialka, ale nie ma porownania, bede musiala zamowic synthe jak nic Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-30 15:32:25
myslalam, ze jak taka ladna pogoda, to pojda co innego robic, a nie na silce beda siedziec..... zwlaszcza Ci co przychodza tylko na kardio... no bez sensu totalnie :/ dobrze ze na salce do strechingu znalazlam sobie kawalek mijsca na to GPP
[...] bedziesz uzywac sokowirowki czy wyciskarki ciagle, beda okresy kiedy sie zepniesz i bedziesz robic soki, beda takie gdzie bedzie ona stala i czekala na lepsze czasy. zawsze jak musimy cos zrobic sami to sie nam nie chce bo potrzeba czasu. A co do czysczenia, mam sokowirowke i generalnie nie mam problemow z czyszczeniem, w pojemnik na odpadki [...]
[...] sie zmeczona, czuje ze zaczynam jechac na ostanich silach juz. Docisniecie na ostatnich tygodniach konkursu jest dla mnie abstrakcja, nie mam sil :/ po kilku dniach odpoczynku polecialam ostro z dwoma treningami bo troche sie zregenerowala i znow mam spadek energii. chyba za malo odpoczywam, nawet jak mam DNT ciagle cos robie, brak mi chilloutu
wlasnie zastanawiamy sie nad szkola dla psow, mysle ze najlepiej bedzie jakbysmy zaczeli jakos w sierpniu albo wrzesniu, bo tra dwa miesiace, a w wakacje mozmey wyjezdzac, wiec juz moze lepiej jak bedziemy na miejscu. zobaczymy myslicie ze takie szkolenie duzo daje? i ze warto je robic?
[...] ... cwieczenie 1 a i 1b robilam oddzielnie najpierw jedno potem drugie ze wzgledow logistycznych i zapchania silowni we francuskim do czola lipa straszna bo nie wiedzialam jak to robic i musial mi ktos pokazac, nie wiem czy robilam takie cwiczenie o jakie chodzilo w rozpisce, ale triceps spompowalam wogole lapy strasznie spompowalam wczoraj, [...]
[...] zrobiłem ponownie ACT w 4 obwodach + aeroby przed i po. Pobolewają trochę plecy ale da się znieść, jest ok 1,5 tygodnia i koniec ACT potem muszę rozpisać sobie FBW macie jakieś konkretne propozycje? Moja propozycja to: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]
Rób wypiski, nie bądź taki :P też myślę o CF + cardio na redu, ale chcę wbic trochę powera w podstawowe boje więc jakoś sprytnie trzeba to w to wplątac :) Wypisek mi się nie chce robić, co jakiś czas mogę napisać jak mi idzie, lub o ewentualnych zmianach w treningu/diecie, na codzienne wpisy nie mam czasu. Najlepszą formę zrobiłem na CF + FBW więc [...]
[...] właśnie się zapisuje na bjj i teraz to mam mieszane uczucia. Czy jeśli to pęknięcie ucha stanie sie na treningu to co zrobić przerwać od razu trening? i poszukać igły czy jak? czy lepiej wozić ze sobą by krew nie naszła czy lepiej nic nie robić jak się nie umie tego przebijać ,nic nie robić a na drugi dzień do lekarza? co zrobić podczas [...]
Gdy nie miałem neta i nie mogłęm zdawać relacji na bierzacą robiłem notatki w zeszycie i zdjecia ***TAK BYŁO W DNIU 9 (wtorek)*** Jest to dzień nietreningowy. Dieta trzymana jak należy, samopoczucie ok. ***Tak BYŁO W DNIU 10 (środa)*** Dzień treningowy, samopoczucie ok, dieta trzymana jak należy. Jeśli chodzi o trening to do martwego do każdej [...]
[...] Makaron z warzywami , kurczak z masłem orzechowym Tosty francuskie z kremem proreinowym. można być powiedzieć że te tosty to miłość od pierwszego spróbowania :D zazwyczaj jak jadłam tosty francuskie na słodko to dorzucała twaróg czy owoce , a Dawid mi polecił żeby spróbowała z białkiem jaj i odżywka dodatkowo wrzuciłam kakao i cynamon i [...]
[...] wznosami jednorącz z ręką zatrzymana u góry : 1kgx10x3s bez przerwy /1.5kgx9x3s bez przerwy /2kgx7x3s bez przerwy Generalnie po tym treningu nie spodziewałam się cudów , jakiegokolwiek progresu . Nawet z rana biłam się z myślami czy na niego iść bo jak wczoraj wróciłam po11h z pracy nie wiedziałam co mnie bardziej boli ręce czy nogi . Tak [...]
[...] zdjęcia.:) No ale kiedyś próbowałam być fit instagramerka i wrzucałam wiecznie milion porównań gdzie nic się nie zmieniało:)Teraz to staram się robić przy pomiarach a resztę jak mam dzień taki dzień jak dziś że spontanicznie sobie zrobię . Ja nie mam zbyt wielu zdjęć z początków treningowych, bo co sobie jakieś zrobiłam to potem się ubijałam, ze [...]
[...] Jak tak drugi dzień trochę więcej spałam to zupełnie inaczej mi się funkcjonuje :) może wstałam godzinę później niż zwykle ale samopoczucie od razu na plus . Trening bez jakiegokolwiek dorzucania ciężaru . Zaczyna mi brakować tego jedzenia więc też nie szaleje z ciężarem starałam się podtrzymać to co mam . Zobaczymy jak to będzie wyglądało po [...]
[...] babski wieczór przy wódeczce i sushii z płotkami do 4rano . O dziwo temat pracy pojawił się może dwa albo 3razy , co jest dobrym wynikiem bo zazwyczaj pojawia się częściej jak się spotykamy bo razem pracujemy . Jak mi brakowało takiego luzu w głowie i w życiu i takiego wrócenia z pracy o 22 , szybkiego ogarnięcia , wyjścia i wrócenia na drugi [...]
[...] zaraz mi lepiej bo było blisko do płaczu |-) Nie rozumiem ;-) formy nie zrobisz w 3 miesiące, formę się robi latami :-) no chyba, że na dopingu to wtedy szybciej :-P to tak jak od jednego zdrowego posiłku nie schudniesz, albo od jednego niezdrowego nie przytyjesz ;-) Jak w weekend miałaś sporą nadwyżkę kcal z samego syfu to niestety cudów nie [...]
[...] siłownię , joga i inne rzeczy mnie nie kreca , próbowałam to nie dla mnie . A za anglieski mi się nie chce wziąć mimo że place za niego kupę kasy . Ale zajęcia on line mnie jakos od tego odpychają a stacjonarnie znowu nie ma. Ale tak czy siak za to obiecałam się wziąć od listopada . Dobrze że chociaż jeszcze pracuje to te 10h z doby zawsze [...]
[...] hantli i to focze wiosło ciężko mi się robi bo nie mam ławeczki więc.kombinuje na stoliku przez co mam mniejszy zakres ruchu bo jest on kwadratowy i generalnie te 4kg czuje jak 20kg. Tabata po tym wszystkim do gwóźdź do trumny. Żałuję tylko że drążka nie mogę w mieszkaniu zamontować ale chociaż.sie przydaje do ściągania z gumą . Troche [...]
Kazik71- przemiana 2012
